Estilos de vida saudáveis podem prenevir Alzheimer

É possível amenizar os efeitos de envelhecimento do cérebro. Saiba como.

Pessoas que comem peixe pelo menos uma vez por semana são entre 3 a 5 vezes menos propensos a desenvolver Alzheimer, de acordo com um estudo recente da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos. Mas, é essencial que o peixe seja grelhado ou assado para que ao ácidos gordos do ómega 3 sejam preservados. Se o peixe for frito reduz a quantidade de ómega 3, anulando o efeito de proteção contra a demência e perda de memória típica do Alzheimer.

O ómega 3 ajuda a proteger o cérebro, aumentando o fluxo sanguíneo da região, reduzindo inflamações e limitando a acumulação de placas prejudiciais que favorecem o desenvolvimento da doença.

O estilo de vida é outro fator importante na prevenção da deterioração cognitiva. A melhor forma de prevenir Alzheimer, além de uma dieta saudável, incluindo frutas e legumes, é praticar exercício físico regularmente e, claro, não fumar!

Pesquisas nesta área demonstram que é possível amenizar os efeitos do envelhecimento e retardar o envelhecimento do cérebro, desde que se tomem medidas nesse sentido. Uma das medidas está ligada ao exercício físico regular, que, segundo um estudo feito na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, com recurso a ressonância magnética, revelou que o exercício físico regular pode aumentar o tamanho do cérebro, contrariando o processo natural de redução de tamanho do hipocampo cerebral (tende a perder 1% a 2% do seu volume anualmente).

Assim, caminhar 3 vezes por semana, por exemplo, aumenta a memória e contribui para o crescimento do hipocampo, o que torna o cérebro mais novo e mais ágil.
Com estes resultados percebemos que a demência não é inevitável, mesmo em idades avançadas. Para isso, o melhor é começara a adotar estilos de vida saudáveis, desde muito cedo! A interação social e o exercício da mente são dois outros componentes fundamentais para manter o cérebro jovem!

Em síntese, aprender a dançar, por exemplo, é uma das atividade mais benéficas, pois conjuga exercício físico com socialização e com desafio mental, já que envolve memorização dos passos e a interação.

Fonte: Idade Maior